流产比正常分娩对女性健康的伤害更大，因此女性流产后必须要重视身体的调理，饮食营养是保证身体康复的关键，因为流产后会失去很多血液，很容易造成气血亏虚，所以必须要摄入足够的营养把身体调养好，否则可能会影响以后的生育。月经反映了妇女的健康，如果流产后月经量少，说明健康出现了问题。这时候要多吃补气血、富铁含的食物，如鸡汤、牛奶、鸡蛋、豆浆、羊肉、黑豆、核桃、大枣、樱桃等。下面推荐一些滋补的食物。

　　1、猪皮大枣汤

　　食材：大枣、猪皮、枸杞、高汤、生姜、盐。做法：把猪皮上的毛刮干净，脂肪也清理干净，然后放进锅里面煮10分钟，捞出洗净切块。大枣洗净去核，枸杞也洗净，生姜切片。把猪皮、红枣、生姜和枸杞放进锅里面，加入高汤小火煮2个小时，加入盐食用。有滋补阴虚，适合阴虚血枯的女性食用。

　　2、益母草鸡汤

　　食材：乌鸡、益母草、茯苓、黄芪、当归。做法：乌鸡去除内脏后洗净，把益母草、茯苓、黄芪、当归洗净放进鸡肚子里面，然后缝合好，放进砂锅里面加入水煮汤，炖2个小时就可以吃肉喝汤了解。有补血活血、益气调经的作用。用羊肉生姜当归煮汤也有同样的作用。

　　3、龙眼肉莲子汤

　　食材：龙眼肉、莲子、红枣、鹌鹑蛋、冰糖。做法：莲子洗净泡发，龙眼肉、红枣洗净，鹌鹑蛋带壳煮熟后去壳，然后把所有材料一起放入锅中，加水炖到莲子酥烂，加入冰糖食用。这个食谱有健脾胃、益气血的作用，对贫血、虚弱、心悸、失眠有很好的调理作用。

　　流产后月经量少要注意调理，可以多吃瘦肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪血、兔肉等清淡有营养的食品。黄瓜、青菜、豆类等食物也要多吃，多吃虾、核桃、黑芝麻、黑豆、山药、红枣可以补肾补血，平时经常食用对流产后的身体调理有益。

 

本文出自金华浙中医院（www.hawtrlyy.com ）