女性千万不能忽视月经不调这一现象，月经不调的危害很大，各个年龄段出现月经不调的危害不同，因此女性可以根据自己的年龄来了解月经不调对自身的危害。

　　30岁以下的女性月经不调会出现皮肤有色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。女性体内的毒素沉积，不利与子宫和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

　　这年龄段的女性出现内分泌紊乱，如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及提前出现更年期症状。

　　这时候的女性即将面对更年期时期，但仍然有月经出现，可是出现月经不调，就会出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

　　如果55岁以上的女性仍然有月经出现，但月经不调，表明其肾功能大幅下降，卵巢基本已经萎缩。

　　最近几年，月经不调的人数越来越多，不少女性每天都在为月经不调而烦恼，也不知道到底应该采取什么样的有效措施来缓解调理，接下来小编就告诉大家生活中月经不调该怎么调理？

　　1、饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。

　　2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，尽量不要吹空调。

　　3、多做运动：尤其在月经来潮前几天，走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用，切忌在经期做剧烈运动。

　　4、注意卫生：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。

　　5、补充矿物质：对于月经不调的缓解，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。

　　月经不调发生以后女性的身体机能会发生很大的变化，有焦虑、烦躁等情况的出现，这对于患者来说是一种非常常见的现象，只要患者配合医生进行积极的治疗，就会很容易治愈。