你患上心理感冒了吗?

　　核心提示：心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

　　一、情绪低沉，闷闷不乐;

　　二、对生活感到没意思、没劲;

　　三、思维反应总是比平时慢半拍;

　　四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　五、容易疲倦、不愿活动;

　　六、心中有莫名其妙的烦恼;

　　七、工作效率下降，注意力容易分散;

　　八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱;

　　九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题;

　　十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

　　十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

　　十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

　　专家支招：预防心理感冒的六个小妙招

　　一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多;

　　二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来;

　　三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感;

　　四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐;

　　五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

　　六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

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